1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') [...]
[...] Zapotrzebowanie wyszło mi po obliczeniu z takiego wzoru i to jest minimalne zapotrzebowanie. K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Zmieniony przez - gumisiago w dniu 2011-05-30 19:08:37
Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1. 74 x 24 = 1776 Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 [...]
[...] mi podales napisał tak "... 1. mnożymy wage x 24 = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. kobiety mnożą BMR x 0,9 3. poprawiony BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Teraz jeśli naszym celem jest [...]
Co oznacza to węglowodanów.Fat i białko constant.? obliczyłem tym wzorem zapotrzebowanie :1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło 2390 gdzie w kalkulatorze wyszlo 3060 i teraz juz nie wiem.
[...] Tu podaje jeden ze wzorów M: 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawę zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne czyli 93 kg x 24 daje 2232 Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez [...]
Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2700kcal. Białka stanowią 600kcal (150g) i teraz mam obliczyć zapotrzebowanie na węglowodany i resztę przeznaczyć na tłuszcze czy na odwrót? Zapotrzebowanie na węglowodany wynosi 600kcal (150g), więc pozostało 1500 kcal czyli 167g. tłuszczy. W takim przypadku na kg. mojej masy ciała przypada 2.2g. [...]
[...] pestkisłonecznika,dyni z tego policz sobie zapotrzebowanie 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jak masa to dodajesz od 100 do 700kcal na poczatek radze dac 300kcal na plus potem dodawac Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 [...]
Dla kobiety: 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawiony BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Według tego wzoru: 48 (kg)x24(h)=1152 kcal BMRx0.9=1037 aktywnośc szacuję na poziomie 1.2 Więc 1037x1.2=1140 kcal Czy to nie za mało?
[...] 2,2g na kilogram masy ciała z tego obliczysz apotrzebowanie 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny [...]
[...] sposobem mi wyszło dokładnie 2778kcal, a przed paroma minutami liczyłem tak 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2419kcal, zaś tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wyszło mi 3436.8kcal.
[...] 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne do tego jak masa dodajemy 300-700kcal jak redukcja ujmujemy 200-500kcal Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne [...]
[...] dyni,siemie lniane,sezam z tego policz zapotrzebowanie kcal 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne do tego dodajesz na poczatek dodaj 400kcal potem ewentualnie zwiekszaj tylko stopniowo max 700-800kcal Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo [...]
[...] 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne w zaleznosci od celu na masie dodajesz 300-700kcal na redukcji ujmujesz 200-500kcal Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 [...]